A.多进行物理按摩

    物理按摩有助于增强患者的肌力，改善关节活动范围。但要特别注意的是，按摩最好由专科医生进行操作，千万不可盲目到不正规的小诊所进行按摩治疗。因为按摩并不能起到直接的治疗作用，若治疗不当，还会加重病情。

    老年人常有骨质疏松，若按摩用力过猛，往往会造成骨折。尤其是颈、腰椎骨质增生的老年人，更不能轻易进行按摩治疗，一旦按摩不当造成骨折，容易出现神经损伤，甚至瘫痪，后果不堪设想。

B.注意保护已受损关节

    在日常生活中，不要让关节长时间处于一种姿势，不要盲目地做反复屈伸。特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损，如膝、踝关节的关节炎患者平日要尽量避免上、下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，尤其在关节肿胀时更应避免。为了达到锻炼身体的目的，患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，也可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助设施来辅助关节运动。

C.选鞋底松软有弹性的鞋

    平时应穿适当的鞋，单薄的平底鞋并不是最佳选择。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适，长时间造成对关节不良影响便可出现关节炎的表现。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

D.进行适当的体育锻炼

    关节炎的患者可以多进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力，有利于病情恢复和疾病控制。如膝关节关节炎患者可以多锻炼股四头肌。股四头肌能力的减弱，将会使膝关节的稳定性大受影响。因此加强股四头肌的训练对关节炎病人是有益的。

E.补充关节软骨修复营养

1、氨基葡萄糖

    氨基葡萄糖是关节的必须组成材料，也是整个身体细胞间的“粘合剂”，关节软骨中的浓度最高，是其构成的核心物质。葡萄糖胺可以为关节提供修复软骨等组织所需的材料，有阻止甚至逆转关节退化的作用，而不仅仅是当初医学界认为的有助于减轻关节炎的疼痛，另外，还能营养韧带，促使关节液分泌，从而修复关节损伤。

2、硫酸软骨素

    同样作为关节和软骨的构成成分之一，对于保障关节的活动自如必不可少，是一种黏性物质，存在于皮肤 血管 韧带 软骨 关节液 眼球等地方，同时还具有保持骨骼健康 预防骨质疏松的作用，研究证明其具有天然抗炎并且帮助保持软骨质不流失的功效，在体内随着年龄的增长而减少，需要通过补充剂补充。

3、鲨鱼软骨

    鲨鱼软骨含有4种复杂的活性蛋白和硫酸软骨素及粘性多糖体等天然有效成分，这些物质以均衡的比例组成，可以重建关节软骨，对软骨退化有非常好的效果。并且鲨鱼软骨还能缓解发炎及剧痛反应。

4、MSM
    二甲基砜，是硫这种矿物质最主要的来源形势，硫是结缔组织必需的材料之一，在机体控制疼痛 缓解炎症 解毒和组织建造等方面至关重要，MSM能促进细胞膜的流动性，通畅体液交换，减少压力的形成。对于减轻关节疼痛和炎症方面效果显著。

5、新西兰绿唇贝

     新西兰的绿唇贝不但含有丰富的钙镁锌，更重要的是其体内含有一种具有消炎作用的活性物质，研究表明该物质是治疗风湿病的有效药物。