低头族,快看看怎么才能让您的颈椎避免折寿二十年吧!

 

有骨科医生曾说过:颈椎是上帝造人之缺陷,因为细长的颈椎顶着最重要的头颅。然而,这个时代的人们却因小小的手机得了颈椎病。

 

一、颈椎是怎样的?
 

    颈椎是脊柱椎骨中体积最小,但灵活性最大、活动频率最高的节段。每节颈椎都由一个椎体、一个椎弓及七个突起(一对棘突、一对横突、两对关节突)所构成,之间由韧带、椎间盘连接形成颈椎。

二、颈椎不可承受之重
 

    当头部垂直于颈椎时,肌肉的拉力为0,颈椎所承受的全部压力来自头部自身的重量;而当头向下低15度时,颈椎所受到的压力为颈椎垂直时所受压力的2倍;在这角度达到45度时,颈椎所承受的压力也增加到垂直时的3.7倍;若是低头的角度达到60度,颈椎承受的压力更是达到了垂直承重的4.5倍。

 

三、低头族的颈椎好似减寿了20年
 

    

    正常40岁以上的男性,45岁以上的女性约有90%存在颈椎椎体的骨刺,一般是第5、6、7节颈椎退化。

    然而,现在的低头族每天都要看新闻,看视频,刷朋友圈,打游戏,看小说……长此以往第4、5、6节的颈椎椎体压力累积变形,椎间隔变窄,产生骨刺,压迫神经,看起来就像颈椎老了20年一样!

轻度颈椎病:肩颈僵硬酸胀

    低头玩手机会让颈椎压力骤增,长时间维持一个姿势也会影响头部供血,颈椎病初期会脖子酸痛、肩膀僵硬、手指发麻,一般休息后能缓解,不被人重视。

中度颈椎病:头痛、头晕、耳鸣、恶心

    随着骨质增生,椎间盘变狭窄,颈椎逐渐退变失稳,低头族表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

重度颈椎病:行走困难,瘫痪

    当低头族感觉下肢麻木、疼痛、跛行,走路时有如踏棉花时,颈椎病已经非常严重了。任由发展下去会出现大小便失控,瘫痪。

四、拯救低头族
 

    ①增加其他兴趣,减少手机使用频率,使用时间。

    ②玩手机时,每隔30分钟休息一次。

    ③手机设置静音,定时查看。

    ④补充颈椎关节修复营养。